Vamos a algumas opções vejo que muita gente pula essas refeições intermediarias são super importantes. Vamos a algumas dicas de lanches fáceis de preparar

1. Sanduiche de pão integral com pasta de atum ou frango desfiado e cottage
2. Fruta com whey
3. Mix com amendoim torrado + amêndoas + castanha do pará + castanha de caju
4. Queijo minas ou ricota cortadinho com azeite de oliva e orégano
5. Iogurte natural + geleia 100% + castanhas
6. frutas com iorgurte natural
7. Biscoitinho de arroz com o patê de atum ou frango desfiado
8. açaí + iogurte + banana

Nada de optar por biscoitos recheados e outros alimentos pobres em nutrientes e qualidades nutricionais