É uma glândula em formato de borboleta que é responsável por produzir 2 hormônios chamados triiodotironina e tiroxina, mais conhecidos como T3 e T4. Esses hormônios são responsáveis pelo metabolismo, ou seja, o modo como o organismo armazena e gasta energia.

A alteração dessa glândula pode acontecer principalmente de três maneiras:

• Hipertireoidismo: Quando a tireoide funciona muito e produz hormônios em excesso.
• Hipotireoidismo: Quando funciona pouco causando sintomas como aumento de peso, ciclo menstrual irregular, retenção de líquidos, esquecimento, depressão, etc.
• Tireoidite de Hashimoto, que é a “versão autoimune” da disfunção da tireoide, ou seja, o próprio corpo combate a glândula como se ela fosse um corpo estranho que precisa ser aniquilado.

Mas existem muitas maneiras naturais e simples melhorar a saúde da tireóide através da alimentação. Veja algumas:

Coma mais alimentos com os nutrientes que ajudam na regulação da glândula, como por exemplo:

• Iodo: Peixes e futos do mar, ovos;
• Zinco: Ostras, carne, sementes de abóbora, feijão, amêndoa, amendoim;
• Selênio: Castanha-do-pará, nozes, cogumelos;
• Ômega-3: Chia, linhaça e peixes ricos em gordura, como salmão, sardinha e atum.

Além disso, não esqueça de:

• Comer mais vegetais e beber bastante água para que seu intestino funcione bem e não acarrete alguma disbiose intestinal.
• Diminuir a sua ingestão de açúcares e álcool.
• Fazer alguma atividade física para que diminua a propensão de stress.
• Evitar consumir diariamente couve, brócolis, couve flor e repolho, pois podem prejudicar o bom funcionamento da tireóide (atenção com o suco verde – varie sempre os ingredientes).
• Tirar a sucralose e derivados da soja da sua vida, pois tb afetam negativamente o bom funcionamento da glândula.

Lembre que uma tireóide funcionando adequadamente é fundamental para a boa saúde, por isso, fique atento aos sintomas e cuide bem da sua saúde.